Aj keď sa to nemusí zdať, v trieda ostatní nás sledujú a hlavne učitelia. Postoj, ktorý zaujmeme, kde zameriame svoj pohľad, našu schopnosť reagovať na akúkoľvek otázku atď., Náležite zohľadní čo koncentrovaný alebo nie, že sme v materias vyučované v učebni. Samozrejme každý samozrejme Je to iné a niektoré určite „prechádzajú“ cez nás, takže naša schopnosť počúvať môže byť narušená. Mnohokrát však viac zamerania na spoluprácu, aby každá trieda bola poučná a efektívna, závisí iba od niektorých postojov, malých gest, ktoré môžu urobiť zázrak, že sa viac venujeme veci.
Užitočné tipy na zlepšenie pozornosti v triede
Nižšie uvádzame sériu veľmi užitočných tipov, ktoré môžete začať uvádzať do praxe už teraz. Tie vám nielen pomôžu prekonať rozptýlenie, ale aj zlepšia vaše akademický výkon a využijú čas, ktorý strávite v triede.
- Izolovať sa od vonkajšieho života. Keď idete do triedy, nič, čo sa deje vo vašom každodennom živote, by vás nemalo ovplyvniť. Zbavte sa všetkých myšlienok, ktoré nesúvisia s vašou aktivitou na hodine, nechajte svoju myseľ "prázdne" všetkého, čo naozaj nie je potrebné, aby ste svoju pozornosť sústredili na to, na čom skutočne záleží.
- Buďte aktívni. Keď učiteľ vysvetľuje, niekedy sa uchýli k hovoreniu nepretržite, bez prestávok, čím pochopí, že celý predmet je dokonale pochopený. Aj keď nejde o prílišné spomalenie tempa oddychu, prerušte sa a pýtajte sa na niečo, čo vám nie je jasné, pretože ak to pustíte neskôr, bude pre vás veľmi ťažké vrátiť sa k tomu pokročilejšie. trieda.
- Postarajte sa o svoju náladu. Fáza štúdia je únavná a niekedy aj nudná, takže ak nemáte náladu, vaša koncentrácia môže klesnúť. Každý má „zlý deň“, takže sa nebojte, ak sa to stane vám. premýšľať o pozitívne.
- Zlepšite svoje držanie tela pri sedení. Prinúťte sa zostať vzpriamene na stoličke; Nechať sa padať vás predurčuje k tomu, aby ste sa príliš uvoľnili.
- Nepotrebné veci si nechajte na inokedy. V triede nie je dôležitý ani mobil, ani iná pomôcka vo vašich rukách, pretože vás len rozptyľuje.
- Naučte sa počúvať “. Počúvanie a počúvanie, aj keď sa zdajú byť synonymá, nie sú. Počúvanie znamená pochopenie a spracovanie toho, čo počujete. Zo začiatku to môže byť komplikované, ale praxou dokážete oveľa lepšie vnímať a rozumieť tomu, čo sa hovorí.
Ako zvýšiť motiváciu venovať pozornosť na hodine
Jedným zo základných aspektov na udržanie pozornosti v triede je mať poriadnu dávku motivácia. To priamo súvisí s energiou, ktorej musíte venovať pozornosť a učiť sa. Tu vám povieme niekoľko spôsobov, ako zvýšiť túto motiváciu:
- Nájdite svoj cieľ v každej triede. V niektorých predmetoch môže byť ťažké nájsť okamžitý záujem, ale stanovenie cieľov, aj keď malých, vám pomôže udržať pozornosť. Opýtajte sa sami seba: ako ma tieto znalosti môžu zlepšiť?
- Vytvorte si systém odmeňovania. Odmeny nemusia byť veľké ani drahé. Môžu to byť chvíle oddychu, vychádzky s priateľmi alebo akýkoľvek voľný čas, ktorý si užívate. Dôležité je, že viete, že po námahe na hodine príde niečo odmeňujúce.
- Rozdeľte zložité úlohy. Ak máte obzvlášť náročnú triedu alebo tému, trik je v tom, aby ste ju rozdelili na menšie, lepšie zvládnuteľné časti.
Kľúčom k motivácii je schopnosť vidieť z dlhodobého hľadiska a ako sa investovanie dnes môže vyplatiť v budúcnosti. Pamätajte, že každý koncept, ktorý si dnes osvojíte, vám uľahčí prácu v budúcnosti.
Ako odstrániť vonkajšie a vnútorné rozptýlenie
L rozptýlenie Sú najväčším nepriateľom pozornosti. Nižšie navrhujem niekoľko praktických nápadov, ako sa vyhnúť pádu do týchto pascí:
- Minimalizujte rušivé vplyvy okolia. Usporiadajte si pracovný stôl tak, aby ste mali len to najnutnejšie. Odstráňte všetky zariadenia alebo materiály, ktoré by mohli generovať hluk alebo vás odvádzať od vašej hlavnej úlohy.
- Precvičujte všímavosť. Všímavosť ( všímavosť) vám môže pomôcť byť prítomný v danom okamihu a zbaviť sa akýchkoľvek myšlienok alebo obáv, ktoré narúšajú vašu pozornosť. Pred každou hodinou môžu byť užitočné krátke dychové cvičenia alebo meditácia.
Ďalej je vhodné striedať chvíle maximálneho sústredenia s krátkymi prestávkami. Podľa štúdií má naša pozornosť po približne 20 minútach tendenciu výrazne klesať, takže krátke prestávky môžu byť veľmi prospešné.
Ako zlepšiť výkon aktívnym počúvaním
Aktívne počúvanie nie je to isté ako jednoduché počúvanie toho, čo sa hovorí v triede. Vyžaduje si to byť skutočne sústredený a zaujatý tým, čo učiteľ vysvetľuje. Tu je niekoľko krokov na zlepšenie svojich schopností aktívneho počúvania v triede:
- tvor otázky. Nečakajte, že sa objavia obrovské pochybnosti. Malé otázky pomáhajú okamžite objasniť pojmy.
- Robte si poznámky efektívne. Nejde o to zapísať si všetko, čo učiteľ povie, ale skôr zachytiť kľúčové myšlienky a usporiadať ich tak, aby ste si ich mohli neskôr ľahko zopakovať.
- Zúčastnite sa diskusií. Zapojenie sa do dialógu, vyjadrenie svojho názoru alebo reflexia toho, o čom sa hovorí, vám pomôže lepšie si upevniť to, čo sa naučíte.
Posturálne techniky na zlepšenie koncentrácie
Pri udržiavaní pozornosti hrá dôležitú úlohu aj držanie tela. Zotrvávanie v nesprávnom držaní tela vás môže predisponovať k únave až strate záujmu o to, čo robíte. Tu vám ukážeme niekoľko posturálnych techník, ktoré môžete použiť:
- Postavte sa do vzpriamenej polohy. Udržujte rovnú a uvoľnenú polohu s ramenami zarovnanými a nohami na podlahe.
- Vyhnite sa prílišnému nakláňaniu. Vyhýbanie sa pozíciám, ako je sedenie s hlavou na stole alebo prílišné predklonenie, vám prospeje.
- Urobte si prestávky na pohyb. Vstaňte, popreťahujte sa a cez prestávky sa trochu poprechádzajte. To pomôže znížiť fyzickú a psychickú únavu.
Pamätajte, že to, čo vnímate na hodine, do značnej miery určuje množstvo času, ktoré neskôr strávite štúdiom, aby ste sa pripravili na skúšky. Ak si vezmete dobre naučený predmet z triedy, výrazne skrátite čas, ktorý strávite jeho neskorším opakovaním, optimalizujete svoje úsilie a zlepšíte akademický úspech.