Často sa stáva, že vykonávame niektoré činnosti s veľkým množstvom poponáhľajte saČi už je to preto, že nemáme čas, pretože sa nám nepáči, čo robíme, alebo jednoducho preto, že chceme dokončiť čo najrýchlejšie, môžeme povedať, že robiť veci čo najrýchlejšie nie je dobrý spôsob, ako dokončiť čakajúce úlohy. Uponáhľanosť vedie k plytvaniu a neraz nám spôsobí problémy. Chyby a chyby, ktoré budeme musieť neskôr s väčším časom a energiou napraviť.
To musíme uznať s rýchle tempo V dnešnej spoločnosti je uponáhľanosť bežnejšia, než sa zdá. Dôrazne však neodporúčame, pretože môže viesť k značným problémom, ktoré následne spôsobia ťažkosti v štúdiu, práci a zdraví. Ako sa môžeme vyhnúť uponáhľanosti? Riešenie je jednoduché: robiť veci. dobre a pozorneSom si istý, že všetko pôjde hladko.
Prečo žijeme v takom zhone a ako to ovplyvňuje našu myseľ?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa stále ponáhľame, je tlak na to, aby sme všetko urobili rýchlo. Deň má iba 24 hodín a mnohí učitelia trvajú na tom, aby nám prideľovali prácu, aby nás neustále zamestnávali. Niečo podobné sa deje aj na pracovisku: neustále sa od nás žiada, aby sme robili viac, dosahovali viac cieľov a robili viac zmien za kratší čas, čo vytvára neustály cyklus stresu. pocit nedostatku času.
Keď máme pocit, že nemáme dostatok času, dostaneme sa do psychologického stavu zhonu: nášho myslenoKonáme takmer automaticky a znižujeme si schopnosť vidieť situáciu zo širšej perspektívy. Naša pozornosť sa zužuje a sústredíme sa len na bezprostredné veci. To spôsobuje:
- The kontroly a recenzie.
- Zložité rozhodnutia sa zjednodušujú na základe mentálne skratky.
- Je to prioritné skončiť oproti overovaniu, či to, čo robíme, je správne.
V kontextoch, kde záleží na bezpečnosti, kvalite alebo známkach (laboratóriá, technické úlohy, skúšky, stáže atď.), môže byť tento rýchly spôsob práce obzvlášť nebezpečný. Nie vždy sa dopúšťame závažných nerozvážností; problémom je často hromadenie malých, unáhlených rozhodnutí prijaté pod časovým tlakom.
Vplyv zhonu na našu skutočnú produktivitu
Si Prácu robíme dobre.Nebude toľko problémov. Ale ak sa niečo pokazí, je jasné, že harmonogram sa do batohu nezmestí: úlohy sa budú musieť opakovať, chyby opravovať a následky riešiť. Čo sa zdalo ako spôsob, ako ísť rýchlejšie, sa zvyčajne prejaví v... stráta času, väčšia únava a menej kvalitné výsledky.
Mnohé štúdie o produktivite ukazujú, že multitaskingu A neustály zhon nás nerobí efektívnejšími, ale skôr vyčerpanejšími. Skákanie z jednej úlohy na druhú, odpovedanie na správy počas učenia alebo kontrola e-mailov pri práci na niečom zložitom znižuje efektivitu a zvyšuje počet chýb. Naše mysle nie sú určené na to, aby si dlhodobo udržiavali roztrieštenú pozornosť bez toho, aby za to platili cenu v podobe... streszábudlivosť a pocit, že „to nezvládam“.
Navyše, život v zhone nás oddeľuje od nás samých. Zhon nás núti konať bez cítenia, rozhodovať sa bez toho, aby sme si vypočuli, čo potrebujeme, a napredovať bez jasného smeru. Môžeme sa stať ľuďmi, ktorí síce plnia úlohy, ale nikdy sa skutočne nespájajú sami so sebou. užite si procesani sa zamýšľať nad tým, či je táto cesta v súlade s našimi hodnotami a prioritami.
Nebojte sa, najlepšie je robiť veci čo najpokojnejšie, sústrediť sa a snažiť sa zabezpečiť vysokú kvalitu práce. Keď prijmeme, že zastaviť sa na pár sekúnd, aby sme si zorganizovali veci a stanovili si priority, nie je strata času, ale skôr... investuj toVšetko začína plynúť inak.
Zhon, zdravie a pohoda: varovné signály, ktoré by ste nemali ignorovať
Všeobecne platí, že zhon je zlí poradcoviaPreto naša rada znie robiť veci pokojne a bez stresu. Kultúra rýchlosti a uponáhľaného života, kde sa zdá byť povinné urobiť veľa vecí v krátkom čase, úzko súvisí s nárastom chronický stresúzkosť a emocionálne vyčerpanie.
Niektoré fyzické a emocionálne príznaky, že ponáhľanie sa ovplyvňuje vaše zdravie, môžu byť:
- napätie neustála bolesť v krku, chrbte alebo čeľusti.
- nespavosť alebo zlý spánok.
- Podráždenosť, apatia alebo pocit prázdny.
- Nedostatok radosti aj vo chvíľach, ktoré by mali byť príjemné.
- Máme pocit, že sme stále zaneprázdnení, ale bez toho, aby sme sa videli jasné výsledky.
Dlhodobý život v tomto zrýchlenom stave udržiava náš vnútorný poplašný systém aktivovaný a bráni zotaveniu. Telo je konštruované na krátke obdobia stresu, ale nie na to, aby zostalo v neustálom stave... trvalé upozornenieIgnorovanie týchto príznakov môže viesť k väčšiemu riziku vyčerpania, problémov s koncentráciou a dokonca aj chorôb súvisiacich so stresom.
Ak nedokážete dokončiť všetko, čo ste si naplánovali na konkrétny deň, príliš sa neznepokojujte. Tým, že budete robiť veci správne a budete sa starať o svoje rovnováhu Vnútorne budete mať v strednodobom horizonte dostatok času na učenie sa, zlepšovanie a podávanie lepších výkonov bez toho, aby ste sa ponáhľali stať sa stredobodom svojho života.
Pestujte si uvedomelejší rytmus práce a štúdia, vyhýbajte sa multitaskingu, ak je to možné, zavádzajte malé úlohy dýchacie pauzy Krátke prechádzky a kontrola toho, ktoré úlohy sú skutočne dôležité, sú jednoduché gestá, ktoré vám pomôžu chrániť vašu produktivitu a zdravie bez toho, aby ste sa museli neustále zháňať.
Osvojenie si zdravšieho vzťahu k času vám nielenže umožňuje znížiť počet chýb a zlepšiť akademické alebo pracovné výsledky, ale tiež otvára priestor na väčšie užívanie si života, prijímanie lepších rozhodnutí a budovanie života, v ktorom výkon nie je v rozpore s osobnou pohodou.