VzĆ„ah s Äasom a produktivitou sĂș zloĆŸitĂ© aspekty. UrÄite ste niekedy videli, ako ste si plnili mnoĆŸstvo povinnostĂ v Äasoch, keÄ ste boli veÄŸmi zaneprĂĄzdnenĂ. Naopak, pravdepodobne ste tieĆŸ odloĆŸili Ășlohy a ciele na dni, keÄ ste mali veÄŸa voÄŸnĂœch hodĂn. Je v poriadku odloĆŸiĆ„ vĂœzvu na urÄitĂœ Äas. KeÄ sa vĆĄak prokrastinĂĄcia stane zvyÄajnou zotrvaÄnosĆ„ou, mĂŽĆŸe sa prejaviĆ„ symptĂłmom emocionĂĄlneho nepohodlia a tieĆŸ zvĂœĆĄiĆ„ emocionĂĄlne utrpenie v dĂŽsledku stopy, ktorĂș tĂĄto zloĆŸka zanechĂĄva na sebaĂșcte. Ako odteraz prestaĆ„ prokrastinovaĆ„?
1. Identifikujte, ktorĂ© Ășlohy zvyknete najviac odkladaĆ„
Pasca prokrastinĂĄcie mĂĄ tendenciu toÄiĆ„ sa okolo problĂ©mov, ktorĂ© sa pravidelne opakujĂș.. Ak chcete v tomto ohÄŸade vyvolaĆ„ zmenu, jasnejĆĄie identifikujte, ktorĂ© problĂ©my nechĂĄvate na zajtra, pretoĆŸe vĂĄs nudia, straĆĄia, zdajĂș sa vĂĄm zloĆŸitĂ© alebo inĂ©.
2. Dajte si termĂn a dĂĄtum
Ako konaĆ„, aby ste neodkladali dĂŽleĆŸitĂ© Ășlohy? Stanovte si skutoÄnĂœ koneÄnĂœ termĂn na dokonÄenie Ășlohy, ktorĂș sa chystĂĄte vyvinĂșĆ„. Stanovte si dĂĄtum v diĂĄri a drĆŸte sa ho. To znamenĂĄ, ĆŸe ak chcete, aby bolo plĂĄnovanie skutoÄne efektĂvne, zaveÄte prvotnĂș predpoveÄ do praxe.
3. PreÄ od inĂœch ruĆĄivĂœch vplyvov a sĂșstreÄ sa na to, Äo je dĂŽleĆŸitĂ©
MĂŽĆŸete sa spojiĆ„ s mnoĆŸstvom rozptĂœlenĂ, ktorĂ© vĂĄm uberajĂș Äas a pozornosĆ„, ktorĂș potrebujete nasmerovaĆ„ inĂœm smerom. Po dokonÄenĂ Ășlohy, ktorĂș chcete dokonÄiĆ„, budete mĂŽcĆ„ skontrolovaĆ„ sociĂĄlne siete, vrĂĄtiĆ„ sa na telefĂłnny hovor alebo akĂșkoÄŸvek inĂș Ășlohu. AkĂ© ÄalĆĄie rozptĂœlenia vĂĄs zvyÄajne odvĂĄdzajĂș od toho, Äomu sa musĂte krĂĄtkodobo venovaĆ„? UveÄte prĂklady konkrĂ©tnejĆĄie, aby ste zvĂœĆĄili svoju schopnosĆ„ reagovaĆ„ na tieto podnety.. To znamenĂĄ, ĆŸe preruĆĄte vzor, ââktorĂœ zvyÄajne opakujete.
4. Sila vnĂștornej ceny: odmena
Bezpochyby, keÄ robĂte Ășlohu, ktorĂș zvyknete odkladaĆ„, zaĆŸĂvate pocit vnĂștornej pohody. A ten pocit je hlavnou odmenou, ktorĂș mĂŽĆŸete zaĆŸiĆ„. Zdroj vedome zvolenej odmeny vĆĄak mĂŽĆŸete vyuĆŸiĆ„ aj ako prostriedok na eĆĄte vĂ€ÄĆĄiu motivĂĄciu. AkĂș malĂș pochĂșĆ„ku si dĂĄte, keÄ dokonÄĂte proces? NaprĂklad, moĆŸno si dĂĄĆĄ na chvĂÄŸku peknĂœ oddych. MĂŽĆŸete tieĆŸ pouĆŸiĆ„ inĂș perspektĂvu, aby ste kompenzovali Ășsilie vynaloĆŸenĂ© v uvedenej Ășlohe. NaprĂklad po Ășlohe, ktorĂș zvyknete odkladaĆ„, si naplĂĄnujte aktivitu, ktorĂĄ je pre vĂĄs jednoduchĆĄia a zĂĄbavnejĆĄia.
5. Ako prestaĆ„ prokrastinovaĆ„: povzbudzujte vo zvyku dokonÄiĆ„ to, Äo zaÄnete
KoÄŸko projektov zostane napoly hotovĂœch, ak si Älovek zvykne odkladaĆ„ na neskĂŽr Ășlohy, ktorĂ© je potrebnĂ© vykonaĆ„ na dokonÄenie procesu? Niekedy to dĂĄva do kontrastu vzruĆĄenie, s ktorĂœm niekto zaÄĂna novĂœ projekt, a demotivĂĄciu, ktorĂș pociĆ„ujĂș, keÄ nastane prvĂĄ prekĂĄĆŸka. Venujte sa sebe a svojmu osobnĂ©mu rastu. To znamenĂĄ, ĆŸe okrem smerovania k cieÄŸu a zodpovednĂ©ho konania s tĂœm, Äo chcete dosiahnuĆ„, nezabudnite, ĆŸe hlavnĂœm zĂĄvĂ€zkom je ten, ktorĂœ si udrĆŸiavate sami so sebou. Preto sa zamyslite nad tĂœm, akĂ© nĂĄvyky chcete posilniĆ„, aby ste boli konĆĄtantnĂ.
6. Nasledujte prĂklad ÄŸudĂ, ktorĂ vynikajĂș svojou proaktivitou
KaĆŸdĂœ v urÄitom okamihu odkladĂĄ a odkladĂĄ Ășlohy. Existuje vĆĄak aj veÄŸa momentov proaktivity, ktorĂ© mĂŽĆŸete vo svojom ĆŸivote realizovaĆ„ alebo vnĂmaĆ„ prostrednĂctvom sprĂĄvania inĂœch ÄŸudĂ. Nasledujte prĂklad ÄŸudĂ, ktorĂ z vĂĄĆĄho pohÄŸadu VynikajĂș odhodlanĂm bojovaĆ„ za svoje sny napriek Ć„aĆŸkostiam alebo komplikĂĄcie, s ktorĂœmi sa stretĂĄvajĂș na ceste.
Ako odteraz prestaĆ„ prokrastinovaĆ„? SĂșstreÄte sa na ciele, ktorĂ© chcete dosiahnuĆ„!