Emocionálna starostlivosť je kľúčom k zlepšovaniu úrovne pohody na dennej báze. Strach a úzkosť sú faktory, ktoré, najmä ak sa vyskytujú opakovane alebo v intenzívnej miere, môžu vytvoriť značnú vnútornú váhu. Ako prekonať strach a úzkosť? V časti Školenie a štúdium vám poskytneme šesť tipov.
1. Požiadajte o psychologickú pomoc pri zvládaní úzkosti
Hoci existujú pozitívne návyky, ktoré po začlenení do každodennej rutiny podporujú pokoj a pohodu, úzkosť si môže vyžadovať špecializovanú liečbu. však Pomoc musí byť vždy podporená úsudkom odborníka a vhodnou a personalizovanou diagnózou.. Niekedy človek odkladá rozhodnutie požiadať o pomoc dlhšie, ako je potrebné. No je vhodné urobiť krok čo najskôr. Príznaky nepohodlia sa riešia jednoduchšie, keď sú v počiatočnej fáze.
Ako prekonať strach a úzkosť? Neuzatvárajte sa do toho, čo vás trápi. Podeľte sa o svoj proces učenia a osobného zlepšovania. To znamená, že vaši priatelia a rodina môžu tiež zvýšiť vašu odolnosť prostredníctvom ich spoločnosti.
2. Pomenujte svoje emócie, svoje obavy, vnemy a pocity
Niekedy človek zažíva hromadenie pocitov vo vnútri až do bodu, keď sa cíti zavalený nadbytočnými informáciami. Slovo je veľmi cenným prostriedkom na prekonanie strachu či úzkosti (alebo zmenšenie jej rozsahu). Skrátka, využite umenie písania ako cenný zdroj sebapoznania. Použite slovo vedome na pomenovanie týchto emócií, strachov, vnemov a pocitov ktoré vo vás vyvolávajú určitý druh obáv, obáv alebo nepokoja.
3. Venujte viac času svojim koníčkom a tomu, čo vás robí šťastnými
Rutiny, ktoré sú integrované do vášho životného štýlu, vám môžu pomôcť zlepšiť vašu pohodu, alebo naopak, môžu vás vzdialiť od potrebnej starostlivosti o seba. Odporúča sa venovať čas svojim obľúbeným koníčkom a aktivitám. určite, robte veci, ktoré máte radi a bavia vás. Strach a úzkosť môžu spôsobiť vysokú úroveň nepohodlia, keď preniknú do prítomnosti. Je nevyhnutné nakŕmiť rovnováhu smerom k radosti, zábave, pôžitku, potešeniu a vyrovnanosti.
4. Spojte sa s prírodou
Existujú rôzne terapeutické opatrenia, ktoré zlepšujú pohodu prostredníctvom spojenia so súčasnosťou. Užite si stretnutie s prírodou. Zamyslite sa nad tým, aké návyky, ukotvenia a rutiny môžete integrovať do svojho každodenného života, aby ste zvýšili svoju vnútornú pohodu. Kontakt s prírodou je príkladom veľmi zdravého zážitku. Tento zážitok môžete zažiť aj v meste. Užite si napríklad príjemné prechádzky mestskými parkami.
5. Urobte prvý krok a napredujte svojim vlastným tempom
Niektoré situácie sú obzvlášť zložité pre tých, ktorí opúšťajú svoju zónu pohodlia a horizont pred sebou vnímajú s neistotou. Dobre teda, Miera neistoty sa zníži, keď sa skutočne sústredíte na prítomnosť a čo môžeš robiť teraz. Urobte prvý krok a napredujte svojim vlastným tempom. Teda, odložte zbrknutie, netrpezlivosť či tlak na výsledky.
6. Zhlboka dýchajte a spojte sa s prítomným okamihom
Možno máte pocit, že existuje veľa aspektov, ktoré vás môžu vnútorne pripraviť o pokoj a vyrovnanosť. Môžete sa cítiť zraniteľní voči možným obavám, strachom, pochybnostiam a strachom. No, môžete sa spojiť s veľmi dôležitou silou z vitálneho hľadiska. určite, dávajte pozor na rytmus vášho dýchania.