Ako prekonať depresiu z nezamestnanosti? Práca predstavuje v živote človeka veľa dôležitých aspektov. Nezamestnanosť je preto skutočnou výzvou, najmä ak trvá viac ako rok. Povzbudzovanie starostlivosti o seba, udržiavanie pozitívneho dialógu a dodržiavanie rutiny sú nevyhnutné na predchádzanie depresii z nezamestnanosti. Rovnakym sposobom, Je nevyhnutné spojiť sa s vnútorným miestom kontroly. Ak prechádzate obdobím nezamestnanosti, je možné, že dni plynú a vy máte pocit, že vo vašej profesijnej situácii sa nič výrazne nezmenilo. Popri všetkom, čo sa deje okolo vás, sa spojte so svojou silou rozhodovať, konať a starať sa o svoje myšlienky. To znamená, zamerajte sa na všetko, čo môžete urobiť nielen preto, aby ste si hľadali prácu, ale aby ste si túto etapu života užili aj zo všeobecnej perspektívy.
Prečítajte si napríklad knihy s radami o podnikaní alebo hľadaní práce. Okrem toho sa môžete zúčastniť aj dotovaných kurzov alebo iniciatív, ktoré sú cenovo dostupné. Počas obdobia nezamestnanosti môže byť myslenie o budúcnosti sivé a neisté. Aj keď je možné pestovať aj perspektívu dôvery vnímať zajtrajšok ako horizont plný príležitostí. Ako predchádzať depresii v nezamestnanosti?
1. Nepredvídajte: žite tento deň naplno
Prezrite si program naplánovaný na dnes a postarajte sa o to, čo budete robiť dopoludnia a popoludní. Nesnažte sa pochopiť budúcnosť prostredníctvom predpokladov, interpretácií alebo premýšľania. Naopak, pestujte v tento deň vďačnosť, pretože okrem nezamestnanosti určite existuje nejaký aspekt, za ktorý chcete poďakovať.
2. Zdieľajte túto fázu s blízkymi ľuďmi
Taktiež sa neizolujte od svojho najbližšieho okolia. Jedným z rizík, ktoré sú kontextualizované v období nezamestnanosti, je, že osoba môže znížiť svoj spoločenský život do extrému. Počas obdobia nezamestnanosti dochádza k úprave mesačného rozpočtu a je dôležité konať koherentne, aby sa uprednostnili úspory. To však neznamená, že ak sa ocitnete v tejto situácii, musíte sa vzdať plánov s ostatnými. Urobte si prechádzku, navštívte početné kultúrne plány, ktoré sú naplánované v mestách a obciach s voľným vstupom alebo organizovaním pikniku počas jari sú niektoré príklady aktivít, ktoré si môžete naplánovať.
3. Nestotožňujte sa iba so svojou profesiou
Existuje mnoho ďalších aspektov vášho súčasného života, ktoré sú veľmi cenné. Práca môže zlepšiť identifikáciu úloh a funkcií. Ale sú aj iné roly, ktoré si môžete pestovať a rozvíjať, ako napríklad priateľ, človek oddaný starostlivosti o prírodu, tvorivý...
Požiadajte o pomoc, ak pociťujete rôzne príznaky emocionálneho utrpenia. Nečakajte, kým tieto príznaky v priebehu mesiacov nezmiznú. Okrem toho môžete navštevovať aj kurzy či workshopy o osobnom raste, aby ste sa spoznali a načúvali svojim emóciám.
4. Urobte niektoré z vecí, ktoré ste nemohli urobiť pre nedostatok času
Tento moment vám môže poskytnúť ideálne obdobie na to, aby ste urobili niektoré z vecí, ktoré ste vždy chceli robiť, ale nemohli ste ich urobiť pre nedostatok času počas vášho pracovného alebo akademického života. Bezpochyby existujú niektoré alternatívy, ktoré by ste mali z ekonomických dôvodov vylúčiť. Ale ty možeš zapojiť sa do iného projektu, ktorý je životaschopný, napríklad napísať knihu.
5. Ako prekonať depresiu z nezamestnanosti: dodržujte stabilnú rutinu
Dodržujte stabilnú rutinu a dovoľte si ju z času na čas porušiť. Môžu nastať chvíle, keď to, čo z krátkodobého hľadiska najviac potrebujete, je odpočívať na emocionálnej úrovni..