Aké potraviny jesť, aby sa zlepšila koncentrácia

kŕmenie

Sú chvíle, keď si myslíme, že koncentrácia je len sila vôle, a hoci je to pravda a na dosiahnutie dobrých výsledkov je potrebná veľká vytrvalosť a vôľa, na to, aby ste sa mohli sústrediť, je skutočne potrebné dobre jesť. Existujú jedlá, ktoré nemôžu chýbať vo vašej strave, takže koncentrácia vašich opozícií je vynikajúca.

Niektoré jedlá môžu pomôcť vašej krátkodobej pamäti a iné, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste zlepšili svoju dlhodobú pamäť, takže môžete zvýšiť bdelosť, koncentráciu a tiež svoj výkon. Najlepšie zo všetkého je udržiavať zdravú stravu všeobecne, pretože Ak sa stravujete zle a myslíte si, že to robíte dobre, klamete samého seba. Ale namiesto toho, ak sa dobre živíte a kŕmite svoj mozog správne, potom je isté, že vaše námietky pôjdu úžasne.

Kofeín, v správnej miere

Káva je krátkodobo dobrá, šálka alebo dve šálky môžu dočasne zlepšiť bdelosť a výkon vášho mozgu. Ale ak budete piť šálku za šálkou kávy, nebudete môcť myslieť jasne, pretože budete kŕmiť svoj mozog kofeínom. To zvyšuje problémy a dodáva únavu.

Namiesto kávy môžete vyskúšať zelený čaj, ktorý vám okrem vyčistenia mysle pomôže aj pri chudnutí už majú dobrú vitalitu. Ak by to nestačilo, zelený čaj vám tiež pomôže zvýšiť koncentráciu a zvýšiť antioxidanty v tele.

sacharidy

kŕmenie

Jesť malé občerstvenie pred skúškami vám pomôže mať dobrú koncentráciu a energiu potrebnú na dobrú intelektuálnu kapacitu, a ešte viac, ak máte prázdny žalúdok! Kvalita komplexných sacharidov môže poskytnúť vášmu mozgu dobré palivo na optimálne fungovanie.

Prospešné jedlá pre vašu koncentráciu

Rovnako ako všetko v tomto živote, keď to preháňame, nie je dobré, takže ak zjete tanier s cestovinami a chlebom pred námietkami, je možné, že si chcete namiesto sústredenia a toho najlepšieho z toho zdriemnuť. V tomto zmysle je potrebné si dobre premyslieť, aký druh jedla chcete jesť, skôr ako nastane opozícia.

Glukóza pre pamäť

Každý hovorí, že vysoká hladina cukru v krvi je na štúdium dobrá, ale čo je na tom pravda? S celozrnnými výrobkami môžete namiesto konzumácie cukru získať zdravé komplexné sacharidy, pretože s tým druhým môžete mať „vrchol“ energie, ale nie je to dostatočné. Je lepšie získať optimálnu hladinu glukózy bez potreby energetických špičiek, je lepšie získavať energiu striedavo.

Omega 3

Ľudia, ktorí získavajú zdravé hladiny Omega-3 z rýb, si môžu udržiavať dobrú mozgovú kapacitu, majú primeranú koncentráciu a tiež dobrú bdelosť. Najlepšie ryby pre dobrú koncentráciu sú losos, makrela, sleď, sardinky a pstruh. Pre dobrý mozgový výkon je najlepšie jesť tieto jedlá trikrát týždenne.

Ovocie a zelenina

Antioxidanty v ovocí a zelenine chránia mozog pred oxidantmi, ktoré poškodzujú mozgové bunky a môžu dokonca spôsobiť demenciu. Vysoká úroveň antioxidantov je veľmi dôležitá pre vedomosti a pamäť.

Ak chcete vedieť, ktoré ovocie a zelenina sú pre vašu koncentráciu najlepšie, budete sa musieť pozrieť na tie, ktoré sú tmavšie, pretože to znamená, že majú vyššiu hladinu antioxidantov. Napríklad čučoriedky sú vynikajúce.

kŕmenie

Ďalšie dôležité jedlá

Vitamíny B6-a B-12 sú dôležité pre udržanie vášho nervového systému a sú spojené s lepšou pamäťou a bdelosťou.

Postupným starnutím budete potrebovať viac B-12, takže potraviny ako špenát alebo brokolica sú dobrým zdrojom kyseliny listovej.

Je tiež veľmi dôležité pamätať na to, že ak sa chcete dobre sústrediť, nebudete môcť vynechať žiadne jedlo, pretože všetky sú rovnako dôležité pre to, aby bol váš mozog dobre kŕmený, a teda aby si mohol dobre sústrediť. Ak sa budete starať o svoje stravovacie návyky, budete môcť študovať viac, lepšie a s menšou námahou!


Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.